صحة

كمية السعرات الحرارية في الذرة المشوية وهل تسبب زيادة في الوزن ؟

Advertisements

السعرات الحرارية في الذرة المشوية: هل الذرة المشوية تساعد على إنقاص الوزن أو زيادة الوزن ؟ وهل نستطيع أن نضعها في برنامج الدايت الذي نتبعه أم لا ؟ وهل الإكثار من تناول الذرة المشوية سيزيد الوزن أو ينقصه ؟ وما هي كمية السعرات الحرارية الموجودة في الذرة المشوية ؟ وهل نستطيع تناولها كل يوم يا ترى ؟ وغيرها العديد من التساؤلات التي سنجيب عليها في مقالنا هذا.


هل الذرة المشوية تزيد الوزن أو تنقص الوزن

الذرة المشوية يمكن أن تزيد الوزن ويمكن أن تنقصه وذلك لأن الذرة تعتبر من النشويات التي تحتوي على عناصر مفيدة للجسم لكن يجب علينا الانتباه إلى الكميات التي نتناولها من الذرة لأنها تحتوي على كميات عالية من النشويات التي تزيد الوزن في حالة أكل كمية كبيرة من الذرة المشوية.

لكن هذا لا يعني أن الذرة المشوية مضرة وليس لها فوائد لا بل لها فوائد عديدة منها تساهم في حرق الدهون لكن الإكثار من تناول الذرة المشوية سيعطي نتيجة عكسية أي زيادة في الوزن، و تحتوي الذرة المشوية على فيتامين ب  والذي يعتبر داعما قويا للأعصاب ويقويها.

وتقي من مرض السرطان عافانا وعافاكم الله منه وكذلك تحتوي على عنصر الكاروتين الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان وتحمي القلب وتعمل على التحكم في مستوى الكوليسترول في الجسم.

تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تسهم في الشعور بالشبع لمدة طويلة، تحافظ على صحة الجهاز الهضمي  وتعالج الانتفاخ ومشكلة عسر الهضم، وغنية بالبروتين الذي يقوي العضلات ويقلل من الشعور بالجوع لفترة لا بأس بها.

تنشط الدورة الدموية وغنية بالعناصر الهامة التي تساهم في تكوين أنسجة وخلايا الجلد وإصلاح التالف منها، و تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.

إقرأ أيضًا.

تعرف على فوائد البقدونس المغلي للوقاية من السرطان وحصوات الكلى

أسباب نقص فيتامين ( د ) ماهي اعراضه و طريقة علاجه

أهمية تناول الخضروات والفواكه وماهي فوائدها لجسم الانسان


ماهي كمية السعرات الحرارية في الذرة المشوية

كمية السعرات الحرارية في الذرة المشوية
كمية السعرات الحرارية في الذرة المشوية

تحتوي كل مئة غرام من الذرة المشوية على مائة وست وأربعون سعرة حرارية وهذه كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية لذلك نوهنا على عدم الإكثار من تناولها لأنه سيزيد من الوزن فهي تحتوي على.

الدهون بنسبة ٧.٩غ
السكر بنسبة ٤.٢ غرام
الدهون المشبعة  بنسبة ٤.٣غ
الكربوهيدرات بنسبة ١٩.٤ غ
الصوديوم  بنسبة ٧٩.٦ غ
الألياف بنسبة ٢.٢ غ
البروتين بنسبة ٣.٢ غ
كمية السعرات الحرارية في الذرة المشوية

كيف نستطيع إدخال الذرة المشوية في نظامنا الغذائي للاستفادة منها دون زيادة الوزن ؟.

يمكننا إدخال خمسين غرام من الذرة المشوية على وجبة الطعام مرتين في الأسبوع.

كيف أستطيع حرق السعرات الحرارية الموجودة في الذرة المشوية بعد تناولها ؟.

هناك عدة طرق منها، الجري لمدة ربع ساعة، المشي لمدة خمس وأربعون دقيقة، الركض لمدة عشر دقائق تقريباً.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى